Αδυνάτισμα, Διατροφή

Αντιμετώπιση Κυτταρίτιδας: Διαβάστε τις πιο χρήσιμες συμβουλές!

Κυτταρίτιδα
[:]

Αν έχετε κυτταρίτιδα και η όψη της φλούδας πορτοκαλιού σας ενοχλεί, μην αγχώνεστε. Περίπου το 90% του γυναικείου πληθυσμού αντιμετωπίζει ακριβώς το ίδιο πρόβλημα με εσάς! Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το δέρμα έχει μια ανώμαλη εμφάνιση στην επιφάνεια του, με λακκούβες. Συνήθως είναι έντονα ορατή στους γοφούς και τους μηρούς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλες περιοχές, όπως τα χέρια και η κοιλιά. Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας;

Τρόποι για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

 

Με μια μικρή έρευνα, θα δείτε πως υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τρόπους αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας με το μεγαλύτερο ποσοστό αυτών έχουν προσωρινά αποτελέσματα. Υπάρχουν, όμως φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα οι οποίοι συνοψίζονται στην σωστή διατροφή, τον σωστό τρόπο ζωής και στην ενασχόληση με τη γυμναστική.

Κόψτε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ίσως δύο από τους μεγαλύτερους παράγοντες που επηρεάζουν το δέρμα και την σωστή ροή του αίματος. Δύο πολύ κακές συνήθειες που πρέπει οπωσδήποτε να απαλείψετε από την ζωή σας αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Στην ουσία, το αλκοόλ συμβάλει στην δημιουργία λιπώδη ιστού, ενώ το κάπνισμα εμποδίζει την ροή του αίματος που είναι κρίσιμη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Άλλωστε, με το να κόψετε αυτές τις δύο κακές συνήθειες, θα συμβάλλετε θετικά στην συνολική σας υγεία.

Προσέξτε τα ρούχα που φοράτε. Μπορεί να μη το γνωρίζετε αλλά τα υπερβολικά στενά ρούχα, όπως και τα τακούνια περιορίζουν τη ροή του αίματος και κατά συνέπεια την  παραγωγή κολλαγόνου.

Επιπλέον, μην εμπιστεύεστε τα ρούχα συμπίεσης που υπόσχονται ότι μειώνουν την κυτταρίτιδα. Στην πραγματικότητα έχουν, ακριβώς, το αντίθετο αποτέλεσμα.

Γυμναστείτε. Βγείτε από την αδράνεια και εντάξτε τη γυμναστική στη ζωή σας. Ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν στην σωστή ροή του αίματός αλλά και στην απώλεια βάρους.

Μην ξεχνάτε, πως η γυμναστική, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κυτταρίτιδα αλλά, επιπλέον, θα ανεβάσει την διάθεση σας και την αυτοπεποίθηση σας!

Αλλάξτε τη διατροφή σας. Δώστε μεγάλη σημασία σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, B3, η Ε, οι οποίες αποδεδειγμένα ανεβάζουν την παραγωγή κολλαγόνου, ανανεώνουν τα κύτταρα και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Οι τροφές αυτές είναι:

  • Πορτοκάλια
  • Κόκκινες Πιπεριές
  • Λαχανίδα (Kale)
  • Μανιτάρια
  • Αβοκάντο
  • Γλυκοπατάτα
  • Αμύγδαλα
  • Σπανάκι
  • Φιστίκια
  • Λάχανο Βρυξελλών

Από την άλλη αποφύγετε τις τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας:

  • Τροφές υψηλές σε κακά λιπαρά, όπως βούτυρο, τυρί, πλήρες γάλα, τηγανητά και σνακ
  • Τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά, πατατάκια και μπισκότα
  • Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ζαχαρωτά, κέικ, παγωτό, και αποξηραμένα φρούτα
  • Φρούτα και λαχανικά χαμηλά σε φυτικές ίνες
  • Τροφές πλούσιες σε νάτριο και αλάτι

Να είστε σίγουρες πως αν συνδυάσετε μια σωστή διατροφή με καθημερινή γυμναστική θα δείτε ορατή διαφορά στο σώμα σας και την κυτταρίτιδα! Αγαπήστε το σώμα και την υγεία σας και τολμήστε την αλλαγή σήμερα κιόλας!