Νευρολογία - Ψυχιατρική, Υγεία

Αϋπνία: Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε

[:]

Tι ονομάζουμε αϋπνία;

 

Αϋπνία ονομάζεται η κατάσταση κατά την οποία το άτομο αντιμετωπίζει διαταραχή και δυσκολία στο να κοιμηθεί. Είναι αποτέλεσμα ποικίλων αιτιών και έχει επιρροές στην καθημερινότητα του ατόμου.

Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας;

 

  • Άγχος: Μετατραυματικό στρες
  • Στρες: Ανησυχίες της καθημερινότητας, όπως στρες που σχετίζεται με το εργασιακό περιβάλλον, τις σπουδές και την υγεία, πολλές φορές αποτελούν κύριο αίτιο της αυπνίας.

Επιπλέον, στρεσογόνα γεγονότα όπως μια αρρώστια ή ο θάνατος ενός κοντινού προσώπου, ένας χωρισμός ή η απομάκρυνση από το εργασιακό περιβάλλον, οδηγούν σε προβλήματα ύπνου.

  • Αλλαγές στο περιβάλλον, στην εργασία ή το εισόδημα: Αποτελούν κύριες αιτίες διαταραχής του ύπνου.
  • Ψυχικές διαταραχές: Η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές, αποτελούν αιτία της αυπνίας.
  • Φαρμακευτική αγωγή: Φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, αντιαλλεργικά ή φάρμακα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, περιέχουν καφεΐνη και άλλες διεγερτικές ουσίες.
  • Ασθένειες: Συχνοουρία, αναπνευστικά προβλήματα, καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές του θυρεοειδούς, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, είναι κάποιες από τις κύριες ασθένειες που επηρεάζουν τον ύπνο.
  • Καφεΐνη: Ροφήματα όπως καφές και αναψυκτικά, περιέχουν καφεΐνη και έχουν διεγερτική δράση. Γι’ αυτό το λόγο καλό θα ήταν τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, να μην τα καταναλώνουν από το απόγευμα και μετά.
  • Αλκοόλ: Το αλκοόλ εμποδίζει τον οργανισμό να πέσει σε βαθύ ύπνο, με αποτέλεσμα να προκαλεί διακοπές στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Υπερκατανάλωση φαγητού από τις απογευματινές ώρες και μετά: Η δυσφορία που προκαλείται από το πολύ φαγητό, δημιουργεί δυσκολίες στον ύπνο. Η καούρα που προκαλεί το βαρύ φαγητό, παίζει το δικό της ρόλο στην αϋπνία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αυπνίας;

 

  • Δυσκολία χαλάρωσης την ώρα του ύπνου
  • Πολύ πρωινό ξύπνημα
  • Αίσθημα εξάντλησης τις πρωινές ώρες
  • Υπνηλία καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας
  • Νευρικότητα
  • Άγχος, στρες
  • Πονοκέφαλος

Είναι η αϋπνία συνηθέστερη σε κάποια συγκεκριμένη ηλικία;

 

Η αϋπνία είναι ένα φαινόμενο το οποίο συναντάται συνήθως στις μεγαλύτερες ηλικίες. Αυτό οφείλεται κυρίως στις αλλαγές στα επίπεδα σωματικής άσκησης και σε θέματα υγείας.

Πιο σπάνια, η αϋπνία εμφανίζεται και σε εφήβους. Σε αυτή την ηλικία, το φαινόμενο σχετίζεται κυρίως με τις σωματικές αλλαγές και την αλλαγή ρύθμισης του βιολογικού ρολογιού.

Μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την καθημερινή ζωή του ατόμου;

 

Εάν η αϋπνία αποτελεί χρόνιο πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Έρευνες υποστηρίζουν πως η χρόνια αϋπνία είναι συνδεδεμένη με:

  • Χαμηλές επιδόσεις στον εργασιακό τομέα
  • Αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων
  • Ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη)
  • Παχυσαρκία
  • Αυξημένο κίνδυνο κατάχρησης ναρκωτικών ουσιών

Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί η αϋπνία;

Φαρμακευτική αγωγή: Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αυπνίας. Είναι όμως πολύ σημαντικό να έχουν συνταγογραφηθεί από ειδικό ιατρό.

Εναλλακτικές θεραπείες:

  • Γιόγκα
  • Βελονισμός
  • Διαλογισμός
  • Κατανάλωση βαλεριάνας
  • Φωτοθεραπεία

Η αϋπνία αποτελεί μια κατάσταση η οποία όχι μόνο ταλαιπωρεί το άτομο τη νύχτα, αλλά τον επηρεάζει και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό λοιπόν να δίνεται η απαραίτητη σημασία ώστε να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά.